そのインナーマッスルの鍛え方間違っている⁉｜MICRO　SPORTS 整骨院 | 大阪市で整骨院として培った知識や経験を基に様々な情報をお届けしています

インナーマッスルといえば

皆さんはスポーツをするうえで、”体幹が強い”とか”バランスがある”とか思い浮かぶと思います。

ほかにも背骨の1つ1つを支える役割があり、

ぎっくり腰や慢性の腰痛の予防にもなり、

強くなるとさまざまなケガの予防にもなります。

そのインナーマッスルを鍛える場合ですが

写真のような肘をついた【プランク】というトレーニングをしている方も多いと思います。

実はこのプランクというトレーニングは

インナーマッスルを鍛えるトレーニングの中ではかなり難しいトレーニングになります。

アウターマッスルだけでも

この姿勢を維持できるので、全然インナーマッスルのトレーニングになっていない方も多いです。

インナーマッスルの強化には専門的な知識が必要になりますので

自分だけで鍛えようとするのは難しいと思います。

できれば専門家に相談することをお勧めします。

皆さんはバランスボールに座れますか？

バランスボールもインナーマッスルのトレーニングでよく使われますが

写真のように体幹が強くなってくるとバランスボールの上に立てるようになります。

実際に来られた患者さんで座ることすらできなかった子ですが

２週間のトレーニングで立てるようになりました。

インナーマッスルの強化はかなり専門的な知識が必要になりますので、 ”腰痛で悩んでいる方”や”もっとスポーツをうまくなりたい方”は

ぜひご相談ください