その腰痛は胸郭が原因かも？｜MICRO SPORTS 整骨院 | 大阪市で整骨院として培った知識や経験を基に様々な情報をお届けしています

胸郭（きょうかく）とは肋骨（ろっこつ）と背骨で覆われている部分で心臓などの内臓を保護する役割もあります。

この胸郭の動きが硬くなると呼吸や肩の可動域、腰痛などを引き起こす場合があります。

身体を曲げたり、反らしたり、ひねったりする際に胸郭の動きと背骨の動きが必要になります。

猫背の状態で胸郭が硬くなってしまうと体を反らす動作が硬くなってしまったり、

バレエなどの競技をしている方は体がまっすぐの状態で胸郭が硬くなってしまって、体を丸める動作が出来なくなってしまいます。

バレエなどをしている方で猫背にできない方も少なくありません。

猫背にできないのが原因で腰痛になる場合もあります。

背骨を動かすエクササイズはいろいろな所で紹介しているのを見かけますが胸郭のエクササイズを紹介しているのはあまり見かけないので、知っている方も少ないと思い、今日はひとつ紹介していこうと思います。

まず四つん這いでスタートします。

片方の脇の間に

もう片方の腕をくぐりこませて

床に肩をつきます。

身体をひねるように

胸を開いていきます。

胸郭が硬い方は手が天井の向きで体が止まってしまいます。

ゴルフでの飛距離アップをしたい方や

バレエなどで猫背ができない方はこのエクササイズをした方がいいでしょう。

胸郭が硬くなることで肋骨の疲労骨折や腰痛の原因になる場合が多いので、ぜひ参考にしてみてください。