ピッチングが良くなる⁉　肩こりにも効く”YTW"エクササイズ|MICRO SPORTS 整骨院 | 大阪市で整骨院として培った知識や経験を基に様々な情報をお届けしています

日常生活での肩こりや頭痛などでお困りの方は

ぜひ、やってほしい自宅トレーニングを紹介します。

肩甲骨周りのエクササイズで

”YTW”という方法です。

名前からは想像できないと思いますが

簡単にできる種目になります。

野球のトレーナーの方も野球選手などにオススメしているエクササイズでもあるので、

野球をしている方も日ごろのメニューに入れてみましょう。

まずは”YTW”のYです。

↓

親指を上に向けて”Y”の形のまま腕を上にあげていきます。

腕を上げるのではなく、肩甲骨を寄せるようにします。

次に”YTW"のTです。

↓

Tの形のまま肩甲骨を寄せるように腕を上にあげていきます。

次に”YTW"のWです。

↓

Wの形のまま肩甲骨を寄せていきます。

肩甲骨を寄せることだけを考えて肘だけをあげてしまう方がいますが、

腕全体をあげるようにしましょう。

以上が”YTW"です。

最初は顔を浮かさずに行い、

慣れてきたら写真のように顔を浮かせてやってみましょう。

顔を上げることで背筋にも力が入って効果的です。